Hizlaló élethelyzetek

A stressz, az egyedüllét, a sikertelenség mind olyan tényezők, melyek esetében sokszor evéshez folyamodunk, csakhogy egy kis örömhöz jussunk. A kellemes érzés azonban csak néhány percig tart – a bűntudat és a súlyfelesleg pedig sokkal tovább. Hogyan élhetjük túl plusz kilók nélkül ezeket a hizlaló élethelyzeteket?

Hirdetés

Tevékeny örömforrás a magány ellen

Ha egyedül érezzük magunkat, hajlamosak vagyunk hizlaló örömforrásokhoz nyúlni – a magányos estéken jól esik egy tábla csokival vagy egy zacskó nasival leheveredni a tévé elé, közben pedig aktívan sajnálkozni azon, „már megint milyen rossz nekem”. Ezzel be is indítottuk az ördögi kört: a felszedett kilók még mélyebbre rántanak minket az önsajnálatban. Azonban ha mi sem érezzük vonzónak magunkat, miért tetszenénk másnak? Súlyosabb eset, ha már jó ideje küzdünk a felesleggel, a régóta berögzült negatív énképünket ugyanis még nehezebb megváltoztatni.

Mi a megoldás?

Az egyedüllétet ne úgy fogjuk fel, mint egy olyan állapotot, amely leminősít minket! A magány szükséges, a legtöbbet ilyenkor tanulhatjuk saját magunkról. Foglalkozzunk a lelkünkkel, és a nassolás helyett keressünk más örömforrásokat! Ez lehet egy olyan hobbi, tevékenység, amit már régóta szerettünk volna kipróbálni, de valami miatt eddig nem sikerült – most itt az alkalom! Az esti tespedés és rágcsálás helyett pedig inkább tegyünk hosszú sétákat.

Ássunk le a párkapcsolati problémák mélyére

Egy rosszul működő kapcsolat tudat alatt, de akár tudatosan is kiválthatja bennünk az értéktelenség érzését. Ilyenkor pedig kompenzálunk: a legegyszerűbben úgy juthatunk boldogsághoz, ha eszünk. Hisz kiskorunkban is elégedettséggel töltött el, mikor teli hassal hozzábújhattunk anyukánkhoz. Nem csoda, ha egy nagy veszekedés után rögtön egy tábla csokoládét veszünk a kezünkbe, megnyugvást és boldogságot remélve.

Mi a megoldás?

A hízás a párkapcsolati gondok esetén tünetként jelenik meg, így elsősorban a probléma gyökerét kell megkeresnünk. Nem biztos, hogy a fogyókúra a megfelelő ellenszer – a kilók eltűnhetnek, ám a gond ugyanúgy jelen van. Inkább a kapcsolati problémákat próbáljuk megoldani. Üljünk le párunkkal megbeszélni a dolgokat, és ha nem sikerül változtatni, lehet, hogy ideje megválnunk egymástól.

A megelégedettséget is fenn kell tartani

Bizony, nemcsak a stresszes, boldogtalan élethelyzetek idézhetnek elő súlygyarapodást. Ha biztonságban érezzük magunkat, például stabil, örömteli párkapcsolatban élünk, előfordulhat, hogy az addigi korlátok – melyek visszatartottak minket a mértéktelen evéstől, és arra intettek, hogy vigyázzunk az alakunkra – egyszerűen eltűnnek. Bátran belevetjük magunkat az étel nyújtotta élvezetekbe, hisz ott a párunk, aki úgy szeret minket, ahogyan vagyunk. Nos, a tüzet nemcsak feléleszteni kell, de meg is kell tartani a lángolást – a hízókúra pedig viharként söpörheti el a parázsló szenvedélyt.

Mi a megoldás?

Tartsuk észben, hogy azzal okozzuk párunknak (és magunknak is) a legnagyobb örömet, ha kivívjuk a másik fél elismerését. Ez persze számtalan módon lehetséges, ám a külső sem elhanyagolható tényező, sőt, a legfontosabbak között szerepel. A hízás előbb-utóbb önértékelésünk válságát eredményezi, és ha a felszedett kilók nem is zavarják kedvesünket, rossz közérzetünk számtalan gond és veszekedés forrása lehet. Az egészséges étkezés és a testmozgás megoldhatja a problémáinkat.

Stresszoldás a munkahelyi gondok felszámolására

Legfőbb stresszforrásunk gyakran a munkahelyünk, ahol majdnem az életünk felét töltjük. Sok esetben még otthon sem szabadulunk a megoldandó feladatok nyomasztó súlyától. A stressz számos más káros hatása mellett hizlal is. Mikor testünk vészhelyzetet észlel, CRS-t kezd termelni, amely a mellékveséket adrenalin és kortizol nagy mennyiségű előállítására ösztönzi, ennek következtében pedig (akár tartósan is) nő az éhségérzet. Karcsúságunk rovására mehet továbbá, ha napközben csak pár (egészségtelen) falatot tudunk bekapni, este hazaérve pedig rávetjük magunkat a hűtőre.

Mi a megoldás?

Válasszunk egy szimpatikus stresszoldó módszert: ez lehet valamilyen sport vagy hobbi; drasztikusabb esetben azonban jöhet az életmód-, vagy munkahely változtatás. Törekedjünk arra, hogy napközben is időt tudjunk szakítani a nyugodt, kiadós étkezésre! Akármennyire is felelősségteljes, egész embert kívánó munkát végzünk, nem lehet fontosabb, mint az egészségünk.

2012.01.20. 13:51 Címkék:életmód, fogyás, hízás, hízás okai, hízlaló élethelyzetek, párkapcsolat, stressz